「まごわやさしい食事」は、カラダに必要な栄養をバランス良くカラダに負担をかけずに摂取出来る理想の食事です。
①ま(大豆、あずきなど豆類)〜タンパク質、マグネシウムの摂取に
②ご(ゴマ、ナッツ、クルミ、アーモンド)〜不飽和脂肪酸・ビタミンＥの摂取に
③わ(わかめ、コンブ、のりなど)〜ヨード、カルシウムの摂取に
④や(野菜、根菜)〜ベータカロチン、ビタミンＣの摂取に
⑤さ(魚)〜タンパク質、オメガ３脂肪、亜鉛の摂取に
⑥し(しいたけ、しめじなどきのこ類)〜多糖類、食物繊維の摂取に
⑦い(じゃがいも、さつまいもなどのイモ類)〜食物繊維、炭水化物の摂取に
これら7種類を毎食取り入れることを意識するだけで、食生活に変化をもたらすことができるのです。
＊コメントお待ちしています。
より健康になりたい、健康であり続けたいと、誰もが思いますが、その「『勘所』を押さえる」ことがとても重要です。
『勘所』がズレると、良いと思って一生懸命やっていることが、返ってマイナスになっていることもしばしばです。
「食育セミナー」は「体質改善」のための「脳トレ」の場だと思っています。
カウンセリングでそれぞれの食習慣を確認し、「勘所のズレ」を見つけ、良い習慣を意識して毎日積み重ねることが脳のトレーニングになり、体質が改善されて行きます。
「勘所を押さえる」ために、第三者から客観視してもらうことは、とても重要なことだと思います。
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子供の時から何十年もかけて作ってきた「食習慣」で、今の私達のカラダは出来ています。
体質を改善するには、「食習慣」を変えることが必要です。
習慣は、意識すれば変えられます。
健康なカラダを作る食習慣を、今日から作ってみませんか？
例えば、『腹七分目』
例えば、『50回噛む』
…etc.