次にやることは「摂ってはいけないモノ(危険度の高いモノ)から排除する」ということです。

そのためには、買い物先や食材をしっかり選ぶ必要があります。

・アメリカ牛やブラジルの鶏を買わない
・魚は産地と青魚を重視する
・旬の野菜を買う、農薬をよく洗う
・地元の商店で買う
・コンビニで買わない
・スーパーの加工食品を買わない
・冷凍食品を使わない
・ジャンクフードの店には入らない
・ファミレスやスタバなどに入らない
・トクホマークのものやジュースを買わない
・乳製品は摂らない
…などを行うだけでも結構違ってきます。

これらのほとんどは「お金がかからない、変わらない」ということにもメリットがあります(^｡^)v