成長ホルモンには、タンパク質の代謝を促して筋肉量を増加させたり、骨代謝を促進させて骨量を増やす働きがあります。

また脂質代謝を促して体脂肪の分解を助け、コレステロール値を減らし、からだを構成している成分（＝体組成）を整える働きがあります。

さらに、糖質や水・電解質などの代謝過程においてもバランスを調整する大切な作用があります。

成長ホルモンが最も分泌させる睡眠のゴールデンタイム22時〜2時の睡眠の大切さを心がけたいですね。

成長ホルモンは、代謝を調整して健やかなからだを維持する重要なホルモンです。

成長ホルモンには、子どもの成長を促す「成長促進作用」のほかに、代謝を調節して、健やかなからだを維持する「代謝調整作用」があります。

代謝とは、体内に取り入れられた栄養素などの物質を変化させてエネルギーを取り出したり、からだをつくる材料にすることをいいます。

とても重要な役割を持つ成長ホルモンをしっかり分泌させるためにも、睡眠の質を高めたいものですね。

「成長ホルモン」は、私たちのカラダが成長していく時に分泌されています。

成長ホルモンは、乳児から幼児の時にかけてたくさん出ていて、その量は年齢とともに少なくなっていきます。

また、成長ホルモンは睡眠（入眠）後、約１時間たったときにたくさん分泌されます。だから睡眠は成長にとって欠かせないのです。